Geistig:

• Das Leben wird bedeutsam, erhält einen Sinn und eine Richtung
• Innerer Frieden, innere Ruhe und Zufriedenheit
• Yoga wird Sie inspirieren, Ihr Leben neu zu beleben um mehr Spass am Leben zu haben
• Sie altern mit Würde
• Bessere Selbstwahrnehmung
• Tieferes Gefühl von Dankbarkeit
• Yoga bringt eine Art von Stille, die es Ihnen ermöglicht, ihre inneren Werte zum Ausdruck zu bringen

Psychisch: 

• Bessere Entspannung und mehr Geduld 
• Mehr geistige Ruhe 
• Steigerung der Konzentration und Leistungsfähigkeit 
• Besserer Schlaf 
• Stressminderung durch einen besseren Umgang mit Emotionen 
• Bessere intellektuelle Fähigkeiten

Physisch:

• Verbesserte Beweglichkeit, Haltung und Gleichgewicht
• Verbesserung der Koordination und Elastizität der Muskulatur
• Erhöhte Muskelkraft
• Besseres Durchhaltevermögen und gesteigerte Kraft
• Stärkung der Bauchmuskulatur und der zentralen Muskulatur 
• Erhalt der natürlichen Wirbelsäulenkrümmung und deren Flexibilität
• Verbesserte Verdauung
• Entgiftung und Entschlackung des Körpers
• Nachlassen von chronischem und körperlichem Schmerz
• Vertiefung der Atmung und gesteigerte Energie
• Stabilisierung des vegetativen Nervensystems

Wirkung der Stellungen:

• Asanas im Stehen sind belebend
• Sitzstellungen - beruhigend
• Drehübungen - reinigend
• Übungen in Rückenlage spenden Ruhe
• in Bauchlage versorgen den Körper mit neuer Energie
• Umkehrhaltungen bauen mentale Kraft auf
• Balance-Übungen beflügeln - geben ein Gefühl der Leichtigkeit
• Rückwärts-Beugen heben die Stimmung
• Schnell ausgeführte  fördern die Wendigkeit